ARIAC
Sophrologie pour enfants et adolescents à Montpellier

Enfants/adolescents et méditation

Les enfant et adolescents peuvent tout à fait pratiquer la méditation.

En sophrologie elle sera utilisée en fonction de l’enfant ou de l’adolescent ainsi qu’en fonction de ses besoins.

Elle sera proposée sur un temps plus court que celui de l’adulte.

Elle peut parfois être guidée avec une histoire telle que l’histoire d’Eline Snel : « Calme et attentif comme une grenouille ».

La méditation peut s’accompagner de nombreux jeux aidant les enfants à se poser, se centrer, se concentrer (ne pas se laisser distraire) et se calmer: jeux de concentration, d’observation et d’écoute, jeux de respiration…

Les bienfaits de la méditation sur les enfants selon la recherche scientifique :

  • renforcer la maîtrise de soi et plus généralement la capacité à contrôler son comportement
  • savoir résoudre des problèmes
  • développer la conscience de son propre processus de réflexion
  • développer son attention
  • développer le respect envers autrui
  • renforcer sa confiance et son estime de soi
  • améliorer la qualité de son sommeil
  • baisser les symptômes de dépression et d’angoisse
  • diminuer les pensées anxieuses et répétitives
  • renforcer sa compassion, son empathie et sa connexion aux autres

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